Harap baca segala tulisan ini sampai bagian terbawah. Kalau kamu tidak sabar, kamu dapat segera pergi membaca bagian terbawah.
Pernahkah kamu mendengar ungkapan “kamu adalah (terpengaruh) apa yang kamu makan.” Makan makanan bergizi dan seimbang tentu saja sangat bagus untuk tubuh kita, ada beberapa makanan yang lebih bermanfaat dan lebih bergizi daripada yang lain. Kita semua tahu tentang makanan yang harus kita makan yang dianggap “sehat”, tetapi bagaimana dengan makanan yang baik hanya untuk satu bagian yang sangat penting … katakanlah, otak. Dengan kata lain, makanan apa yang terbaik untuk otak.
Berikut beberapa makanan untuk dipikirkan, secara harfiah. Di bawah ini adalah daftar 10 makanan yang terbukti meningkatkan kesehatan otak kamu serta memastikan otak kamu berfungsi dengan baik setiap hari. Jadi, duduklah, nikmati, dan singkirkan keripik itu – mereka tidak akan membantu membuat otak kamu menjadi lebih baik atau lebih besar, tetapi mereka akan meningkatkan bagian lain dari tubuh kamu.
10. Tiram untuk Kesehatan Otak
Jika kamu adalah jenis makanan laut, maka hari ini mungkin hari keberuntungan kamu. Percobaan telah menunjukkan bahwa tiram sangat bagus untuk otak kamu, tidak peduli usia kamu. Karena mereka kaya seng dan zat besi, makan makanan di bawah laut ini akan membantu menjaga pikiran kamu tetap tajam dan meningkatkan kemampuan kamu untuk mengingat informasi dengan mudah. oysters
Seng dan zat besi telah dikaitkan dengan kemampuan otak untuk tetap fokus dan mengingat informasi. Kurangnya seng dan zat besi dapat menyebabkan penyimpangan memori, konsentrasi yang buruk, dan tentu saja penyakit lain di seluruh tubuh.
9. Gandum Utuh untuk Otak kamu
Jika kamu pernah mencoba menurunkan berat badan, kamu tahu seberapa sehat gandum utuh untuk tubuhmu; Namun, mereka juga merupakan makanan yang bagus untuk otakmu. Whole wheat, bran, dan wheat germ memiliki kandungan folat yang tinggi, seperti beras merah, oatmeal, roti gandum, barley, dan lain-lain. gandum wholegrains
Semua makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti kualitas dan kuantitas fungsi otak yang lebih tinggi. Juga, makanan gandum ini mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang mencoba meningkatkan daya ingat mereka. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kehilangan memori meningkat secara dramatis pada saat kamu mencapai akhir 60-an atau awal 70-an; sehingga biji-bijian sangat baik untuk kamu saat usia bertambah.
8. Teh Hijau
Lupakan kopi kamu di pagi hari – cobalah secangkir teh! Teh hijau atau hitam yang baru diseduh sangat bermanfaat bagi otak kamu karena penuh dengan katekin. Pernahkah kamu mengalami hari di mana kamu hanya merasa lelah, lelah, dan “terlalu malas” untuk berpikir? Mungkin karena kamu kurang katekin di otak kamu. Katekin sangat bagus untuk menjaga pikiran kamu tetap tajam, segar, dan berfungsi dengan baik. teh hijau
Mereka tidak hanya menjaga otak kamu bekerja dengan benar, mereka juga memungkinkan untuk bersantai dan membantu melawan kelelahan mental. Sementara teh hijau jauh lebih kuat daripada teh hitam, keduanya sangat baik untuk kamu. Teh adalah hal yang baik untuk diminum pagi-pagi untuk memastikan kamu memulai otak kamu dengan benar.
7. Telur dapat menjauhkan ingatanmu dari kealpaan
Ketika kita bertambah tua, otak kita mulai menyusut karena sesuatu yang disebut atrofi otak. Sementara beberapa dari kita mungkin ingin bagian lain dari tubuh kita menyusut, saya cukup yakin tidak ada yang menginginkan otak menyusut. Namun, kita bisa melawan proses alami ini dengan makan telur. Ini karena telur penuh dengan vitamin B12 serta lecitin. Vitamin B12 membantu melawan penyusutan otak, yang sering terlihat pada penyakit Alzheimer. telur
Telur, meskipun sangat tidak sehat jika kamu makan terlalu banyak, penuh dengan asam lemak esensial. Kuning telur, meskipun sangat tinggi kolesterol, juga tinggi dalam kolin, yang merupakan blok bangunan yang sangat penting dari sel-sel otak. Kolin dapat membantu meningkatkan daya ingat kamu. Meskipun makan terlalu banyak telur dapat berakibat buruk bagi kesehatan kamu, mengonsumsi 1-2 produk telur sehari dapat menjadi makanan otak yang baik.
6. Bumbu kari terhadap kesehatan otakmu
Makanan pedas ini adalah cara yang bagus untuk membumbui otak kamu dan membuatnya tetap segar. Bahan utama dalam bubuk kari, kurkumin penuh dengan antioksidan yang membantu melawan penuaan otak dan menjaga fungsi kognitif saat usia bertambah. Antioksidan ini juga melawan kerusakan radikal bebas yang dapat terjadi di dalam otak maupun tubuh. bumbu kari
Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit lainnya di dalam tubuh. Bukan hanya kari yang baik untuk otak kamu, itu juga dapat melawan diabetes dan penyakit jantung. Terlalu panas untuk kamu tangani? kamu tidak perlu makan kari untuk makan siang dan makan malam setiap hari; jumlah kari yang paling sedikit sebulan sekali bisa sangat bermanfaat bagi otak kamu.
5. Berries, Berry Good Food untuk otakmu
Jika kamu bukan seorang nabati (vegetarian), kamu dapat melahap buah, terutama berry, untuk meningkatkan kesehatan otak kamu. Misalnya, blueberry terkenal karena perannya dalam meningkatkan keterampilan motorik serta kemampuan belajar kamu secara keseluruhan. Mereka sering disebut berry terbaik untuk otak kamu, dan hari ini kamu mungkin melihat kebanyakan produk menggunakan blueberry. Kebanyakan buah beri, termasuk blackberry, blueberry, raspberry, dan lainnya, penuh dengan antioksidan yang sangat bagus untuk meningkatkan otak. Kamu dapat membantu membalikkan efek penuaan pada otak dengan memakan buah ini sekali sehari. Buah beri kadang-kadang disebut sebagai “buah super” karena sebagian besar mengandung fisetin dan flavenoid, yang sangat bagus untuk meningkatkan ingatan kamu dan memungkinkan kamu untuk dengan mudah mengingat peristiwa masa lalu. Makanan yang lezat dan membantu untuk otak.
4. Kacang dan Bebijian
Mencari makanan jajanan yang semuanya baik untuk otak di dalamnya? Dengan kata lain, makanan otak yang baik, maka tidak terlihat lagi dari kacang dan biji. Hal yang baik tentang ini adalah bahwa semua jenis kacang dimasukkan. Ini berarti kacang tanah, hazelnut, kacang mete, almond, kenari, pecan, biji labu, biji bunga matahari, dan jenis kacang atau biji lain yang dapat kamu pikirkan, bagus untuk otak kamu. kacang campur
Kacang-kacangan dan biji-bijian penuh dengan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, serta folat, vitamin E, dan vitamin B6. Semua nutrisi ini memungkinkan kamu untuk berpikir lebih jernih. Mereka juga membantu kamu berpikir lebih positif, karena Omega-3 dan Omega-6 asam lemak bekerja sebagai antidepresan alami. Beberapa biji dan kacang-kacangan juga penuh dengan tiamin dan magnesium, yang sangat bagus untuk ingatan, fungsi kognitif, dan nutrisi otak.
3. Sayuran Hijau Sayur
Sayuran hijau seperti kubis, kale, bayam, dan lain-lain, sementara tidak sangat disukai oleh anak-anak, sangat baik untuk otak anak-anak dan orang dewasa sama. Sayuran ini sangat membantu ketika tiba waktunya untuk mengingat informasi lama dan memprosesnya seperti yang baru saja kamu pelajari kemarin. Ini karena makanan ini sering penuh vitamin B6, B12, dan folat, yang merupakan senyawa besar yang dibutuhkan dalam otak untuk memecah tingkat homocystein, yang dapat menyebabkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. sayur-mayur hijau
Sayuran ini sering sangat tinggi kandungan zat besi. Jika tidak ada cukup banyak zat besi, aktivitas kognitif sangat melambat. Jadi ketika ibu selalu mendesak kamu untuk makan bayam kamu, sekarang kamu tahu mengapa: Sayuran adalah makanan yang baik untuk otak kamu.
2. Ikan
Mengonsumsi ikan secara keseluruhan sangat bermanfaat bagi kesehatan kamu, terutama otak kamu. Ikan penuh dengan Omega-3, yang merupakan asam lemak yang dikenal sangat bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai aspek. Makan satu porsi ikan seminggu dapat sangat mengurangi kemungkinan seseorang terkena penyakit Alzheimer. Asam lemak ini membantu fungsi otak karena mereka melapisi neuron yang kadang-kadang memiliki lapisan asam lemak yang menjadi kaku karena kandungan kolesterol tinggi dan lemak jenuh dalam tubuh.\ ikan sushi
Omega-3 akan melapisi neuron dengan lemak yang baik, memungkinkan mereka untuk bergerak dengan mudah ke seluruh otak. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sambil tetap mengingat informasi lama. Ikan terbaik untuk dimakan untuk kesehatan otak adalah ikan salmon, tuna, dan ikan haring.
1. Cokelat
Sambil makan ratusan bar Hershey dapat membuat kamu sakit, dan minum banyak coklat panas dalam sehari hanya dapat melakukan hal yang sama, bahan utama dalam makanan yang sangat lezat ini, kakao, dikatakan sangat bergizi untuk otak. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang ditemukan hanya dalam dua atau tiga sendok makan bubuk coklat jauh lebih kuat daripada antioksidan yang ditemukan dalam makanan lain, seperti teh hijau atau anggur merah. coklat
Antioksidan utama yang ditemukan dalam coklat, yang dikenal sebagai flavonol, dikatakan membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Sementara cokelat susu yang normal tidak mengandung flavonol, kamu akan menemukan banyak coklat hitam. Dan bukankah ini berita bagus untuk mengetahui bahwa cokelat itu baik untuk otak kamu. Akhirnya beberapa berita kesehatan yang bisa kita gigit semua. Jangan mencoba meyakinkan otak kamu, itu tidak akan mempercayai kamu.
Lucunya Indonesia, sebagai guyonan:
Halo, saya rasa, kata ‘cokelat’ adalah apa yang kamu cari, bukan kata ‘coklat’. Menurut kbbi online kata ‘cokelat’ mengacu pada buah dan makanan dan pohonnya alias bentuk konkret sedangkan kata ‘coklat’ adalah bentuk kata tidak baku dari kata ‘cokelat’. Pendapatku, kata ‘coklat’ mengacu pada warnanya.
